
30 Jan 4 Tips para dormir mejor
Dormir es algo tan importante para la vida, y a veces tan subestimado por nosotras mismas. Lo damos por sentado, como si irse a la cama no significa nada o no tiene ninguna trascendencia. Como si el hecho de descansar de manera digna no nos proporcionara ese “combustible” físico, mental y espiritual para continuar con las actividades que demanda cada uno de los roles que desempeñamos. Además de transmitirte la importancia de que puedas tener un descanso reparador, quisiera brindarte algunos consejos prácticos y sencillos que te ayudarán a conciliar un sueño de mejor calidad.
No se trata de remedios milagrosos o suplementos, pues en el caso de que lo amerites, todo esto debe ser indicado por un médico conocedor del área. Hoy ahondaremos en algunos tips aplicables para personas de cualquier edad y condición, con el propósito de dormir mejor y, por consiguiente, tener un estilo de vida más saludable.
4 tips para dormir mejor
Adiós pantallas
Las pantallas de los dispositivos móviles son herramientas increíbles para muchas tareas de millones de personas alrededor del mundo. Pero como todo, tienen su espacio y su tiempo. Uno de los tips más funcionales para dormir mejor es evitar tener contacto con la luz de cualquier pantalla (aplica computadores, tabletas, teléfonos y televisores) al menos una hora antes de dormir. Al permanecer expuestas a estas pantallas hasta el último minuto le estamos diciendo a nuestro cerebro que es de día y que tiene “permiso” para seguir en actividad. En consecuencia, nos costará más dormirnos.
Ejercítate durante el día
Toda esa energía que invertimos y drenamos cuando hacemos ejercicio durante el día, nos ayudará a dormir mejor por la noche. Nos iremos a la cama agotadas por haber estado en movimiento, pero caeremos en un sueño profundo y reparador en el que podremos reponer fuerzas para la siguiente jornada. Es importante que evitemos tener actividad física justo antes de dormir, porque a pesar de que ejercitarse es bueno, si lo hacemos cerca de la hora de irnos a descansar, puede que tenga un efecto contrario.
Respeta tu rutina de sueño
Sé que no todos los días son iguales y que algunos demandan más de nuestro tiempo que otros, a pesar de ello, es vital que mantengamos una rutina saludable de sueño. En la medida de lo posible, dormirnos a la misma hora y levantarnos a la misma hora ayuda a que nuestro cuerpo se acostumbre y que pueda serenarse cuando le corresponde y activarse conforme al plan que ya le tenemos establecido. Si variamos mucho estos horarios, además de tener el reloj biológico desbalanceado, es muy probable que suframos de insomnio y que nos cueste más despertarnos en las mañanas.
Invierte en buenas sábanas
Este es un consejo muy personal e importante para mí, pues en materia de sábanas suelo ser muy exigente. Tener lencería de buena calidad en tu cama transforma la calidad de tu sueño y hace que puedas dormir de forma más placentera. Elige textiles de calidad y modelos con una buena cantidad de hilos. Es una experiencia de bienestar y después de que las pruebas, nada volverá a ser lo mismo,
En definitiva, el descanso no es un lujo. Dormir bien es una necesidad fundamental para nuestra existencia. No subestimes el poder de tus ciclos de sueño y recuerda atender el templo que el Señor te dio y honrarlo a través de su cuidado.
Qué emoción que hayas llegado al final de este texto. Si te gustó la lectura, te invito a disfrutar del episodio 248 de Mujer, Podcast, que se titula: La importancia del sueño – Transforma tus noches y potencia tus días. Ya está disponible en tus plataformas digitales favoritas.
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